oppmerksomhetsøvelse
Oppmerksomhetsøvelse er en samlebetegnelse for praksiser som tar sikte på å styrke oppmerksomhet og bevissthet om sanseinntrykk, tanker og følelser i nuet. Øvelsene er kjernen i mindfulness og meditasjon, men brukes også i psykologi, utdanning og hverdagsliv for å fremme selvregulering og økt tydelighet i opplevelsen.
Praksis kan deles inn i ulike tilnærminger. Fokusert oppmerksomhet innebærer å rette oppmerksomheten mot et enkelt
Enkel gjennomføring: finn et rolig sted og en komfortabel posisjon. Sett en tidsramme på 5–10 minutter. Lukk
Bruksområder og evidens: Oppmerksomhetsøvelser brukes i kliniske programmer som mindfulness-basert stressreduksjon og i pedagogiske settinger for