melatoninkiegészítk

Melatoninkiegészítők, vagy más néven melatoninszerek, természetes hormonok csoportjába tartozó kiegészítőanyagok, amelyek a melatonin hormon szintjét növelik az emberi szervezetben. A melatonin, vagy *N-acetil-5-metoxitriptamin*, a melatoninerg szinapszisok által termelt vegyület, amely a szürkeállományban található, elsősorban a *pinealis mirigy* (epifízis) sejtjeiben. A hormon főleg az éjszaka folyamán termelődik, és fontos szerepet játszik az emberi éjszakai-régi ritmus (cirka 24 órás ritmus) szabályozásában.

A melatoninkiegészítők főleg az alvásjavítására, illetve az éjszakai-régi ritmus zavarainak kezelésére használatosak. Gyakran alkalmazzák a jetlag, munkaidő-zavar, vagy éjszakai munka során fellépő zavarok enyhítésére. Kutatások szerint a melatonin hatékony lehet a fényhiányos időszakokban, például télen, amikor a napfény kevésbé hatékonyan befolyásolja a belső óra működését. Emellett bizonyos kutatások szerint a melatonin antioxidáns hatása is előnyös lehet, de ez terület még vitatott.

A melatoninkiegészítők általában tabletta vagy kapszula formájában kaphatóak, és a dobozon általában a megfelelő adagolási utasításokat találhatjuk. A felnőtt személyek számára a legelterjedtebb adag 0,5–5 milligram, de a pontos mennyiség az egyénre és a célra (pl. alvásjavítás vagy éjszakai-régi ritmus szabályozás) függ. Gyakori mellékhatások közé tartozhatnak fáradtság, fejfájás, vagy álomszerű állapot, de ezek általában enyhék és rövid ideig tartanak.

A melatoninkiegészítők használatát nem ajánlják a gyermekeknek, valamint a terhes vagy szoptató nőknél csak orvosi felügyelet mellett ajánlott. Előfordulhatnak kölcsönhatások más gyógyszerekkel, például szedatívumokkal vagy szedatív hatású gyógyszerekkel, ezért a használat előtt mindig szakmai tanácsot kell keresni.