lihasproteiinisynteesiä
Lihasproteiinisynteesi (MPS) on lihasproteiinien rakentamisprosessi, jossa aminohapot liitetään toisiinsa uusiksi. Se on keskeinen mekanismi lihasten korjaantumisessa, sopeutumisessa ja kasvussa. Lihasproteiinien kokonaismäärä määräytyy jatkuvasti MPS:n ja proteiinien hajotuksen (MPB) välisen tasapainon mukaan. Jos MPS on suurempi kuin MPB, lihas kasvaa; jos MPB voittaa MPS:n, lihas pienenee.
Regulaation kannalta tärkeimpiä tekijöitä ovat mekaaninen kuormitus ja ravinto. Vastusharjoittelu stimuloi voimakkaasti MPS:n aktivoitumista, pääosin mTOR-signaalireitin
Ravinnolla on merkittävä rooli MPS:n tukemisessa. Suositeltava päivittäinen proteiinin saanti aikuisille on noin 1,6–2,2 g/kg päivässä,
Ikä, harjoittelutausta ja energiatasapaino vaikuttavat MPS:n herkkyyteen. Ikääntyessä lihasproteiinisynteesi voi olla vähemmän herkkää proteiinille, jolloin suurempi
Yhteenveto: lihasproteiinisynteesi on lihaksen rakennus- ja korjausprosessin keskiössä. Optimaalinen yhdistelmä säännöllistä voimaharjoittelua, riittävää ja tasapainoista proteiininsaantia