laihduttamiseen
Laihduttaminen, eli painonpudotus, viittaa prosessiin, jossa henkilö pyrkii vähentämään kehon rasvakudoksen määrää. Tämä saavutetaan yleensä luomalla negatiivinen energiatasapaino, jossa keho kuluttaa enemmän energiaa kuin se saa ravinnosta. Laihduttaminen voi tapahtua useilla tavoilla, joista yleisimmät ovat ruokavaliomuutokset ja lisääntynyt fyysinen aktiivisuus.
Ruokavaliomuutokset keskittyvät yleensä kalorimäärän vähentämiseen, terveellisemmän ruoan valitsemiseen ja ruokailutottumusten muokkaamiseen. Tämä voi tarkoittaa esimerkiksi sokeripitoisten
Fyysisen aktiivisuuden lisääminen, kuten säännöllinen liikunta, auttaa polttamaan kaloreita ja lisäämään aineenvaihduntaa. Liikunta voi myös parantaa