kõndimis

Kõndimis on inimese peamine liikumisviis, mille käigus liigub keha samm-sammult edasi ja puudutab maad jalataldadega. Tavaliselt käiakse kahe jalaga, säilitades tasakaalu ning kasutades kerget kere- ja käsiliikumist. Kõndimine on laialdaselt kättesaadav ja sobiv igas vanuses, ilma erivarustuseta ning madal koormus kehale.

Etümoloogia: Sõna kõndimis on moodustatud verbist kõndima ja tähistab tegu või toimingut – liikumist samm-sammult.

Biomhanika ja käigu faasid: Käigu tsükkel koosneb kahest peamisest faasist: seisakfaas ja liikumisfaas. Seisakusfaasis on jalg maaga kontaktis ning kehakaal kantakse sellele; liikumisfaasis tõstetakse üks jalg ja kehakaal kantakse järgmisele jalale. Tempo ja sammude pikkus mõjutavad rütmi ja energiatõhusust.

Tervis ja kasutus: Regulaarne kõndimine parandab kardiovaskulaarset tervist, aitab säilitada või saavutada tervislikku kehakaalu ning tugevdab lihaseid ja sidemeid. See on madala mõju ja ligipääsetav vorm aeroobsele treeningule; Maailma Terviseorganisatsioon soovitab täiskasvanutel vähemalt 150 minutit mõõduka intensiivsusega aeroobset tegevust nädalas. Kõndimine on kasulik taastusravis, vanurite mobiilsuse säilitamisel ning igapäevases liikumises.