kuntopyörä

Kuntopyörä on sisätiloissa käytettävä polkupyöräharjoittelulaite, jolla voidaan kiertää polkimia ja säätää vastusta. Laite mahdollistaa kardiovaskulaarisen harjoittelun sekä lihasvoiman kehittämisen ilman suurta nivelrasitusta. Yleisimmät muodot ovat pystyasentoon käytettävä malli sekä rekumbentti malli, jossa käyttäjä istuu selkänojan tuella.

Rakenne ja vastus: Kuntopyörän runko kannattelee satulan, ohjaustangon ja polkimet sekä näytön tai hallintalaitteen. Harjoittelun tuntumaa voi seurata matkan, ajan, sykkeen ja polkemisnopeuden kaltaisilla tiedoilla. Vastusmekanismi voi olla magneettinen, jolloin vastus säädetään ohjelmallisesti, tai kitkavastuksella, jossa jarrupalat koskettavat vastusosan ja luovat vastusta. Monissa malleissa on useita ohjelmia sekä sykkeen seuraamiseen tarkoitettuja ominaisuuksia.

Käyttö ja edut: Kuntopyörä sopii sekä aloitteleville että edistyneille harjoittelijoille. Se tarjoaa turvallisen, matalan iskurasituksen kardiotreenaamia, parantaa kestävyyttä ja sydänterveyttä sekä voi tukea painonhallintaa tai palautumista kuntoutuksen aikana. Harjoittelua voi suunnitella tasaisille jaksoille tai intervallitreenille.

Turvallisuus ja huolto: Ennen treeniä on lämmiteltävä 5–10 minuuttia ja asetettava satula sekä ohjaustanko oikein. Aloita matalalla vastuksella ja lisää intensiteettiä maltillisesti. Pidä laite puhtaana, tarkista kiinnitykset ja vastusmekanismien toiminta säännöllisesti. Säännöllinen huolto pidentää laitteen käyttöikää.