hengitystekniikkaa
Hengitystekniikkaa viittaa tarkoituksellisiin harjoituksiin, joiden avulla hengitystä säädetään ja siihen liittyviä fysiologisia prosesseja sekä autonomisen hermoston tilaa voidaan vaikuttaa. Tekniikoilla voidaan tukea hapen alentunutta tai ylikyllästynyttä kaasutilaa, kontrolloida kehon stressivastetta ja parantaa kehon yleistä tilaa. Hengitysharjoituksia käytetään laajasti liikunta- ja mindfulness-ohjelmissa sekä kuntoutuksessa, unihäiriöiden hoidossa ja stressinhallinnassa.
Tyypillisiä tekniikoita ovat diafragmaattinen eli vatsahengitys, jossa pallea aktivoituu ja ilma kulkee syvälle keuhkoihin; pursuttujen huulten
Käyttökohteita ovat stressin ja ahdistuksen vähentäminen, paremman unirytmin edistäminen sekä suorituskyvyn ja palautumisen tukeminen urheilussa. Hengitystekniikat
Turvallisuus ja käytännön huomioita: jos ilmenee rintakipua, pahentuvaa huimausta tai muita oireita, lopeta harjoittelu ja hakeudu