folátkiegészítés

Folatkiegészítés, más néven folsavpótlás, a szervezetbe juttatott olyan anyag, amely a természetes formában előforduló folát (B9-vitamin) mennyiségét növeli. A folát elengedhetetlen a sejtosztódáshoz, a DNS-szintézishez és az aminosavak anyagcseréjéhez. Leginkább terhesség tervezésekor és a terhesség alatt javasolt a nők számára, hogy megelőzzék a magzati velőcső-záródási rendellenességeket, mint például a spina bifida. A folsav a folát szintetikus formája, amelyet étrend-kiegészítőkben és dúsított élelmiszerekben használnak. Az ajánlott napi bevitel egyénenként változhat, de általában napi 400 mikrogramm javasolt a felnőtteknek, míg a terhes nőknek magasabb dózisra lehet szükségük. A folát hiánya vérszegénységhez, fáradtsághoz és egyéb egészségügyi problémákhoz vezethet. Az étrend-kiegészítőkön kívül a folát megtalálható zöld leveles zöldségekben, hüvelyesekben, citrusfélékben és dúsított gabonafélékben. Mielőtt bármilyen folátkiegészítés elkezdését megfontolnák, javasolt orvos vagy egészségügyi szakember tanácsát kérni.