edzést

Az edzés, más néven edzésfolyamat vagy fizikai felkészítés, a rendszeres testmozgás szisztematikus gyakorlata. A szó "edzést" a magyar nyelvben a tárgyesetben használjuk, például "edzést végez" vagy "edzéstervet készít". Az edzés célja a fizikai teljesítmény, az egészség és a készségek fejlesztése, megőrzése.

Az edzési folyamat középpontjában olyan alapelvek állnak, mint a terhelés progressziója (a terhelés fokozatos növelése), a specifikusság (a célhoz igazított gyakorlatok), az egyéni különbségek figyelembe vétele, a regeneráció és a túlterhelés elkerülése.

A gyakorlati megvalósítás három fő részt foglal: bemelegítés, a fő edzésrész, és levezetés. A fő rész lehet állóképességi edzés (gyaloglás, futás, kerékpár), erőedzés (súlyzós edzés vagy saját testsúlyos gyakorlatok), vagy ezek kombinációja. Emellett javítják a mobilitást, koordinációt és gyorsaságot is.

A hosszú távú tervezés része a periodizáció és az edzéstervezés elkészítése, amely meghatározza a fázisokat, a heti edzések számát és a regenerációs időket. Fontos a helyes technika, a bemelegítés és a lehűlés, a folyadékpótlás, valamint a sérülésmegelőzés.

Az edzést különböző célcsoportok használják: sportolók a teljesítmény növelésére, általános egészségtudatos egyének a fizikai kondíció javítására, és rehabilitáció során a testfunkciók visszanyerésére. Az edzés jótékony hatásai közé tartozik a kardiovaszkuláris egészség javulása, izomerő és csonterő, testsúlykontroll és a mentális jóllét.