biotiinista

Biotiini, tunnetaan myös B7-vitamiinina, on vesiliukoinen vitamiini. Se on välttämätön koentsyymi monille karboksylaasientsyymeille, jotka osallistuvat hiileen liittämiseen ja siten energian sekä rakennusaineiden metaboliaan. Biotiinilla on keskeinen rooli rasvojen, hiilihydraattien ja aminohappojen aineenvaihdunnassa sekä glukoneogeneesissä. Sen toiminta tukee myös uusien biomolekyylien, kuten nukleiinihappojen, synteesiä.

Ruoasta biotiinia saa muun muassa kananmunista, pähkinöistä, siemenistä, maksasta ja muista elimistä sekä täysjyväviljatuotteista ja joistakin vihanneksista. Suurin osa biotiinista kuitenkin tuotetaan suolistobakteerien toimesta ja imeytyy ohutsuolesta. Biotiini on yleensä riittävästi saatavilla tavallisesta ruokavaliosta.

Puutoksesta kärsii harvoin aikuisilla, mutta se voi kehittyä pitkäaikaisesta hyvin alhaisesta proteiinipitoisesta ruokavaliosta, imeytymisvaikeuksista tai joidenkin harvinaisten sairauksien yhteydessä. Puutos voi ilmetä ihottumana, hiustenlähdönä sekä hermostollisina tai kognitiivisina oireina.

Suositus biotiinin saannille aikuisille on noin 30 mikrogrammaa päivässä. Suuret annokset ovat yleensä turvallisia, mutta ne voivat häiritä laboratoriotutkimuksia ja aiheuttaa virheellisiä tuloksia, jos testejä suoritetaan samanaikaisesti. Biotiinilisät tulisi harkita yhdessä terveydenhuollon ammattilaisen kanssa, erityisesti epäillessä puutosta tai ennen laboratorioarvioita.