alvásnaptárral
Az alvásnaptárral, vagy alvásnaptár használatával egy személy rendszeresen rögzíti alvási szokásait és az éjszakai felébredéseket. A módszer célja, hogy mintákat és összefüggéseket azonosítson a behatárolt időpontok és alvásminőség között, és így segítse a kialvatottság javítását.
A bevitt adatok általában a következők: az alvás kezdete és vége, az éjszakai felébredések száma és időtartama,
A napló lehet papír alapon vagy digitális alkalmazásban, és gyakran heti vagy havi elemzés követi. A hosszabb
A módszer előnyei közé tartozik a rendszeresség növelése és a saját alvási tényezők jobb megismerése; a szakemberek
Korlátai közé tartozik az önkéntes adatgyűjtés pontatlansága és az, hogy nem helyettesíti az orvosi diagnosztikát. Súlyos
Az alvásnaptár fogalma a klinikai alváskutatásból ered, és ma is széles körben alkalmazzák kórházi és otthoni