Voimistaminen

Voimistaminen on suomalainen termi, joka viittaa rakenteelliseen fyysiseen harjoitteluun, jonka tavoitteena on kehittää voimaa, liikkuvuutta, tasapainoa, koordinaatiota ja kestavyyttä. Se voi tarkoittaa sekä kilpaurheiluun suuntautuvaa lajiharjoittelua että yleistä kuntojumppaa ja liikunnan harrastamista arjessa. Voimistelua järjestävät seurat, koulut ja liikunta- sekä kuntoilutilat, ja sitä ohjaavat koulutetut opettajat ja valmentajat.

Voimistelulajeja ovat yleisesti taiteellinen voimistelu, rytminen voimistelu sekä trampoliinivoimistelu; lisäksi Suomessa harjoitetaan akro- ja soveltavaa voimistelua erilaisissa ryhmissä. Taiteellinen voimistelu keskittyy hallittuihin liikesuorituksiin, rytminen voimistelu käyttää esineitä ja koreografiaa, ja trampoliinivoimistelu painottuu ilmaliikkeisiin trampoliinilla. Lajit voivat toimia sekä kilpasarjassa että kuntoilun välineinä.

Harjoittelu etenee vaiheittain: lämmitely, voimaharjoittelu, liikkuvuus ja tekniikan hiominen. Turvallisuus on keskeistä: käytetään asianmukaisia varusteita, valmennusta ja apua, ja harjoittelu tapahtuu valvotusti sekä ryhmä- että yksilöllisesti.

Voimistumisella on sekä terveys- ja hyvinvointivaikutuksia että sosiaalista hyötyä: se parantaa fyysistä kuntoa, tasapainoa ja itseluottamusta, antaa mahdollisuuden osallistua yhteisöön ja kilpailemiseen sekä tarjota elinikäisen liikunnan pohjan. Kansainvälisesti voimistelu kuuluu Kansainvälisen voimistelu liiton (FIG) alaisuuteen, ja Suomessa sitä koordinoi Suomen Voimisteluliitto.