Uudelleenkehykistämisen

Uudelleenkehykistäminen on kognitiivinen prosessi, jossa henkilö muuttaa tapaansa ajatella tai tulkita tilannetta, ongelmaa tai kokemusta. Sen sijaan, että itse tilanne muuttuisi, muuttuu tapa, jolla se ymmärretään ja arvioidaan. Tämä voi johtaa erilaisiin tunteisiin, päätöksiin ja käyttäytymismalleihin. Uudelleenkehykistäminen on keskeinen osa esimerkiksi psykoterapiassa, kuten kognitiivisessa käyttäytymisterapiassa, ja sitä käytetään auttamaan ihmisiä selviytymään vaikeista tilanteista tai muuttamaan haitallisia ajatusmallejaan.

Prosessissa on kyse eri näkökulmien löytämisestä. Se voi tarkoittaa positiivisten tai oppimismahdollisuuksien etsimistä negatiivisessa tilanteessa, tai vaihtoehtoisesti haittojen tiedostamista tilanteessa, joka vaikuttaa ensi silmäyksellä myönteiseltä. Uudelleenkehykistäminen voi auttaa vähentämään stressiä, lisäämään joustavuutta ja edistämään henkilökohtaista kasvua. Se ei tarkoita todellisuuden kieltämistä, vaan pikemminkin sen aktiivista tulkintaa tavalla, joka tukee paremmin yksilön hyvinvointia ja tavoitteita. Esimerkiksi työpaikan menetyksen uudelleenkehystäminen mahdollisuudeksi aloittaa uusi ura voi helpottaa muutoksen hyväksymistä.