Ulostaminen

Ulostaminen tarkoittaa ruuansulatuskanavan loppuvaihetta, jossa ulosteen massa poistuu peräaukosta. Terveillä ihmisillä ulostamistarve ja -rytmi vaihtelevat suuresti, ja normaalina voidaan pitää useita kertoja päivässä aina muutamiin kertaan viikossa. Ulostamisen hallintaan vaikuttavat paksunsuoliston veden imeytyminen, ulosteen koostumus sekä peräaukon sulkijalihasten toiminta.

Fysiologiaa säätelevät suoliston lihasryhmät ja refleksit. Paksusuolessa nesteet imeytyvät ja uloste koostuu kuidun, bakteerien sekä veden seoksesta. Peräaukko sisältää sisäisen ja ulkoisen sulkijalihaksen; ulostamisen sallii vaikeuttamaton, vapaaehtoinen ponnistus sekä defekaatiorefleksi, joka laukaisee tilanteen mukaan.

Terveellinen ulostamistapa sisältää riittävän kuidun ja nesteen saannin, säännöllisen liikunnan sekä mukavan, rentouttavan wc-tilanteen. Hyviä käytäntöjä ovat myös säännölliset ateriavälit, liiallisten rasvojen ja prosessoitujen ruokien välttäminen sekä liiallinen paineen välttäminen.

Yleisimmät häiriöt ovat constipatio (harva tai kivulias ulostaminen, joskus ponnistelua vaativaa) sekä diarrea (nopea, löysä ulostaminen). Hoitoon liittyy usein ruokavalion muutokset, riittävä nestemäärä ja liikunta; joissakin tapauksissa voidaan tarvita laksatiiveja tai muita lääkärin määräämiä hoitoja.

Hälyttävät oireet, joissa tulee hakeutua hoitoon, ovat verinen ulostus, runsas verenvuoto peräaukosta, voimakas ja toistuva vatsakipu, äkillinen laihtuminen tai merkittävä muutoksen kesto yli useita viikkoja. Mikäli oireet ovat jatkuvia tai huolestuttavat, tulee kääntyä terveydenhuollon puoleen.