Testedzésben

Testedzésben a magyar nyelvben használt kifejezés, amely arra utal, hogy valaki rendszeres fizikai edzésprogramban vesz részt a fizikai állapot, az erő, az állóképesség vagy a készségek javítása érdekében. A kifejezést gyakran használják a sporttudományban, az edzői gyakorlatban, a testnevelésben és rehabilitációban. A testedzésben töltött idő a folyamatosságra utal, nem egyetlen edzésre.

Az edzés általában strukturált tervet jelent, amely a progresszív túlterhelés, a specifikusság és a periodizáció elvein alapul. A tevékenységek közé tartozik az aerob állóképesség fejlesztése, az erőedzés, a mobilitási gyakorlatok és sportág-specifikus gyakorlatok. Az edzésprogramokat olyan tényezők alapján személyre szabják, mint az életkor, az egészségi állapot, a tapasztalat, a célok és a versenynaptár, és a terhelést, a mennyiséget vagy a komplexitást növelik.

Testedzésben résztvevőknél a terhelés, a regeneráció és a teljesítmény nyomon követése gyakori. Edzők és sportolók figyelik a kitűzött célok elérését, az állóképesség és az erő alakulását, a készségek fejlődését, a pulzusválaszokat és a szubjektív fáradtsági érzeteket. A megfelelő regeneráció, a táplálkozás és az alvás alapvető az alkalmazkodás támogatásához és a sérülések kockázatának csökkentéséhez. A túlterhelés vagy a helytelen terheléskezelés sérüléseket és kiégést okozhat.

Gyakorlati értelemben a testedzésben lehet sportoló a szezon közepén, rehabilitációs programot követő beteg vagy diák, aki a testnevelés keretében vesz részt rendszeres edzésben. A kifejezés tehát olyan állapotot jelöl, amely a hosszú távú fizikai képességfejlesztést jelenti, és nem csupán egyedi edzést.