Tärinäharjoitteluun

Tärinäharjoittelu, tunnetaan myös nimellä värinäharjoittelu tai resveratroliharjoittelu, on harjoitusmuoto, joka hyödyntää tärinää lihasten stimuloimiseksi. Harjoittelu tapahtuu yleensä seisomalla tai suorittamalla liikkeitä tärisevällä alustalla, kuten tärinälevyllä. Levyn tärinä voi olla pystysuoraa, eteen-taaksepäin suuntautuvaa tai pyörivää.

Tärinäharjoittelun uskotaan lisäävän lihasten supistumista ja aktiivisuutta. Tärinä saa lihakset reagoimaan nopeasti ja toistuvasti, mikä voi johtaa lihasvoiman ja -kestävyyden paranemiseen. Lisäksi tärinän on arveltu edistävän verenkiertoa ja luuntiheyden ylläpitämistä.

Harjoittelun vaikutuksia tutkitaan edelleen, mutta alustavat tulokset viittaavat potentiaalisiin hyötyihin esimerkiksi tasapainon parantamisessa ja lihaskireyden lievittämisessä. Tärinäharjoittelua voidaan käyttää osana kuntoutusta tai täydentämään perinteistä harjoitteluohjelmaa. On kuitenkin tärkeää konsultoida terveydenhuollon ammattilaista ennen uuden harjoitusmuodon aloittamista, erityisesti jos henkilöllä on perussairauksia. Harjoittelun intensiteettiä ja kestoa tulee säätää yksilöllisten tarpeiden ja tavoitteiden mukaan.