Rasittuminen

Rasittuminen on tila, jossa elimistön tai mielen voimavarat ylikuormittuvat pitkäkestoisen fyysisen tai psyykkisen kuormituksen seurauksena. Siitä kärsii usein väsymys, suorituskyvyn lasku ja palautumisen vaikeus. Rasittuminen voi olla tilapäistä tai kroonista ja se esiintyy sekä työ- että vapaa-ajan konteksteissa.

Taustatekijöitä ovat liian kova tai pitkäkestoinen kuormitus, puutteellinen palautuminen, univaikeudet, stressi sekä epätasapainoinen unirytmi. Myös sairaudet (esim. kilpirauhasen toiminnan häiriöt tai anemia) ja joidenkin lääkkeiden sivuvaikutukset voivat lisätä rasittumisen riskiä.

Oireet: väsymys, lihas- tai nivelkivut, päänsärky, keskittymisvaikeudet, ärtyneisyys, univaikeudet sekä suorituskyvyn heikkeneminen arjen tehtävissä.

Hoito ja ehkäisy: keskeistä on riittävä palautuminen. Uni, tauot, kevyt liikunta ja säännöllinen rytmi helpottavat. Terveellinen ruokavalio, nesteytys ja stressin hallinta auttavat myös. Työ- ja vapaa-ajan suunnittelu sekä ergonomiciset ratkaisut voivat vähentää rasittumista. Kroonisissa tapauksissa kannattaa hakeutua terveydenhuollon arvioon, jotta taustatekijät selvitetään.

Kun rasittuminen jatkuu pitkään tai siihen liittyy äkillisiä oireita kuten voimakas väsymys, rintakipu tai hengenahdistus, tulee hakeutua terveydenhuoltoon.