Mineraalilisäaineita

Mineraalilisäaineita ovat ravintoaineita, joita elimistö tarvitsee toimiakseen asianmukaisesti, mutta joita se ei pysty tuottamaan itse. Ne ovat välttämättömiä monille kehon toiminnoille, kuten luuston ja hampaiden rakenteelle, hermoston toiminnalle, lihasten supistumiselle ja nestetasapainon säätelylle. Mineraaleja saadaan ruokavaliosta, mutta joskus niitä voidaan tarvita lisäravinteina.

Mineraalit jaetaan kahteen pääryhmään: makromineraaleihin ja hivenmineraaleihin. Makromineraaleja tarvitaan suuria määriä, ja niitä ovat esimerkiksi kalsium, fosfori, kalium, natrium, kloridi, magnesium ja rikki. Hivenmineraaleja tarvitaan pienempiä määriä, ja niitä ovat esimerkiksi rauta, sinkki, kupari, mangaani, jodi, seleeni ja kromi.

Kalsium on tärkeä luuston ja hampaiden terveydelle, ja sitä saadaan maitotuotteista, vihreistä lehtivihanneksista ja pähkinöistä. Rauta on välttämätöntä hemoglobiinin muodostumiselle, joka kuljettaa happea veressä, ja sitä saa lihasta, palkokasveista ja täysjyväviljasta. Sinkki tukee immuunijärjestelmää ja solujen kasvua, ja sitä löytyy lihasta, äyriäisistä ja siemenistä.

Monipuolinen ja tasapainoinen ruokavalio on yleensä riittävä kattamaan mineraalien tarpeen. Kuitenkin tietyissä elämäntilanteissa, kuten raskauden aikana, kasvuvaiheessa tai tietyissä sairauksissa, mineraalien saanti voi olla riittämätöntä, jolloin mineraalilisäaineita voidaan harkita. On tärkeää konsultoida terveydenhuollon ammattilaista ennen mineraalilisien käyttöä, jotta varmistetaan oikea annostus ja tarve. Liiallinen mineraalien saanti voi olla haitallista.