Kävelymeditaatiota
Kävelymeditaatio on mindfulness-harjoitus, jossa tietoisesti keskitytään kävelyn kokemukseen. Se on pohjimmiltaan kävelemistä hitaasti ja tarkkaavaisesti, kiinnittäen huomiota kehon tuntemuksiin, ympäristöön ja hengitykseen. Tavoitteena ei ole päästä määränpäähän nopeasti, vaan olla läsnä jokaisessa askeleessa.
Harjoituksen aikana voi keskittyä jalkojen liikkeisiin, tuntemukseen, kun jalkapohjat koskettavat maata, tai kehon tasapainoon. Hengitystä voi
Kävelymeditaatiota voi harjoittaa missä tahansa, niin sisällä kuin ulkona, rauhallisessa ympäristössä tai jopa arkisissa tilanteissa, kuten