Kärsivällisyyden

Kärsivällisyys (kärsivällisyyden) on kyky sietää odottamista, vastoinkäymisiä tai epävarmuutta ja suhtautua niihin rauhallisesti. Se ilmenee sekä sisäisessä asenteessa että ulkoisessa käyttäytymisessä, kuten kyvyssä pysyä rauhallisena, kontrolloida kiirettä ja antaa tapahtumien tai muiden ihmisten kehittyä omassa tahdissaan.

Käytännön ilmentymiä kärsivällisyydestä ovat muun muassa kyky kokeilla pitkäjänteisiä tavoitteita, kestää epäonnistumisia ja pystyä odottamaan palkintoja tai tuloksia ilman liialta reaktiota. Tutkimukset osoittavat, että kärsivällisyys liittyy itsesäätelyyn, kognitiiviseen joustavuuteen ja pitkän aikavälin suunnitteluun. Sillä voi olla yhteys menestyvämpään oppimiseen, ihmissuhteisiin sekä työ- ja urheilumenestykseen, sillä se helpottaa konfliktien hallintaa ja päätösten punnitsemista.

Kulttuurisessa kontekstissa kärsivällisyyttä korostetaan monilla yhteisöillä. Suomessa ja monissa muissa länsimaissa arkipäivän suunnittelussa arvostetaan pitkäjänteisyyttä, taloudellista suunnittelua sekä harkittuja päätöksiä, jotka vaativat aikaa ja vaivaa. Tämä ei kuitenkaan merkitse välinpitämättömyyttä tai passiivisuutta; päinvastoin kärsivällisyys voi edistää huomion ja energian kohdentamista tärkeisiin asioihin.

Kärsivällisyyden kehittämiseksi voidaan harjoitella esimerkiksi tavoitteiden pilkkomista pienempiin osiin, mindfulness- tai palautumisharjoituksia sekä tietoista taukojen pitä- mistä kiireen keskellä. Myönteiset vuorovaikutussuhteet, realistiset odotukset ja sietokyvyn kasvattaminen ovat myös tukevia tekijöitä.