Kognitiivisbehavioraalisen

Kognitiivisbehavioraalinen terapia, usein lyhennettynä KBT, on psykoterapian muoto, joka keskittyy tunteiden, ajatusten ja käyttäytymisen välisiin yhteyksiin. Sen keskeinen periaate on, että haitalliset ajatusmallit ja käyttäytymistavat voivat edistää mielenterveyden ongelmia, ja että näiden tunnistaminen ja muuttaminen voi lievittää oireita.

KBT on tyypillisesti lyhytkestoista ja tavoitehakuista. Terapian aikana terapeutti auttaa asiakasta tunnistamaan negatiivisia tai vääristyneitä ajatuksia, joita kutsutaan usein automaattisiksi negatiivisiksi ajatuksiksi, ja haastamaan niiden paikkansapitävyyttä. Samalla keskitytään muuttamaan haitallisia käyttäytymismalleja kohti myönteisempiä ja toimivampia tapoja. Tavoitteena on antaa asiakkaalle työkaluja ja strategioita, joita hän voi käyttää itsenäisesti ongelmien ratkaisemiseksi myös terapian päätyttyä.

Kognitiivisbehavioraalista terapiaa käytetään laajalti erilaisten mielenterveyden häiriöiden hoidossa, kuten masennuksen, ahdistuneisuushäiriöiden, pakko-oireisen häiriön ja syömishäiriöiden. Sen tehokkuus on osoitettu lukuisissa tutkimuksissa, ja sitä pidetään yhtenä tutkituimmista ja laajimmin käytetyistä psykoterapian muodoista. Terapiassa käytetään usein kotitehtäviä, joiden avulla asiakas voi harjoitella uusia taitojaan arjessaan.