Kehonkäytön

Kehonkäyttö viittaa siihen, miten ihminen käyttää kehoaan arjen toiminnoissa, työssä ja liikunnassa. Tavoitteena on turvallinen, tehokas ja kestävä liike sekä nivelten ja lihasten suojaaminen rasitukselta. Kehonkäytön piirteisiin kuuluvat asento ja linjaus, liikkeiden kulku ja rytmi, lihastasapaino sekä hengitys ja rentoutuminen.

Hyvä kehonkäyttö ehkäisee tuki- ja liikuntaelinten vaivoja, vähentää rasitusvammoja ja mahdollistaa paremman suorituskyvyn sekä nopeamman toipumisen. Se on keskeinen osa fysioterapiaa, toimintaterapiaa, ergonomiaa sekä urheilu- ja työhyvinvoinnin tukitoimia.

Keskeiset osa-alueet ovat oikea asento ja nivelien linjaus; tehokkaat liikkeen suunnat ja suorituksen rytmi; lihastasapaino ja keskivartalon hallinta; hengitys ja energian hallinta; nivelten suojaaminen sekä työn ja vapaa-ajan ympäristön mukauttaminen; väsymyksen hallinta ja palautuminen.

Toimenpiteisiin kuuluvat liikkeiden harjoittelu ja asennon korjaus sekä tehtäväkohtainen opastus; yksilölliset harjoitusohjelmat, neuvoja oikeista nostotekniikoista ja liikkeiden korjaamisesta; työpaikan ergonomiset ratkaisut, apuvälineet sekä lepo- ja palautumiskäytännöt.

Arviointi tapahtuu havainnoimalla tavallisissa tilanteissa, mahdollisesti videoanalyysillä ja toiminnallisilla testeillä. Interventiot räätälöidään yksilön tilanteen mukaan, ja ne voivat sisältää harjoittelua, tehtävien muokkaamista sekä ympäristömuutoksia.