úszást

Úszás, vagy egyszerűen úszás, a vízben történő előrehaladás olyan mozgásforma, amely a karok és a lábak összehangolt használatával valósul meg. Szabadidős tevékenységként, sportként és életmentési készségként is ismert. Az úszás kifejezés a vízben való mozgást jelöli, és mindennapi tevékenységekhez, mind sporthoz kapcsolódik.

Az úszás négy fő versenyszámát és számos technikát különböztetjük meg: gyorsúszás (front crawl), hátúszás, mellúszás és pillangó úszás. A gyorsúszás a leggyorsabb stílus, a karok és a lábak váltakozó ütemben mozognak. A hátúszás során a fej a víz fölötti helyzetben van, a karok körkörös mozdulatokkal dolgoznak. A mellúszás kar- és lábmunkája egyszerre hat, a fej a víz szintjén marad. A pillangó úszás erőteljes, hullámszerű mozgást igényel, mindkét kar egyszerre mozog, a törzs és a lábak koordinációja szükséges.

Egészségre gyakorolt hatás: rendszeres úszás javítja a kardiovaszkuláris állapotot, növeli az izomerőt és a mozgékonyságot, és kevésbé terheli az ízületeket. Gyermekek, felnőttek és idősek egyaránt profitálnak belőle; az edzés személyre szabott, fokozatos és szakember által vezetett.

Biztonság és oktatás: alapvető, hogy legyen megfelelő úszástudás és felügyelet. Uszodai környezetben érdemes képzett oktatóval tanulni, és vízbiztonsági alapokat elsajátítani. Nyílt vízen különösen fontos a körültekintés és a megfelelő védőintézkedések.

Intézményi keretek: Magyarországon a Magyar Úszószövetség (MÚSZ) koordinálja a hazai versenyeket és képzéseket; nemzetközi szinten a World Aquatics (korábban FINA) határozza meg a szabályokat és a nemzetközi eseményeket.