állóképességfejleszt
Az állóképességfejlesztés az olyan edzési megközelítés, amely a szervezet hosszabb ideig tartó tevékenységekre való terhelhetőségét növeli. Fő elemei a kardiorespiratoros állóképesség (a szív- és tüdő kapacitásának és az oxigénfelhasználás hatékonyságának fejlesztése) és az izomállóképesség (az izmok hosszabb időn át történő megterhelésének ellenálló-képessége).
A fejlesztés során különböző edzésmódokat alkalmaznak. A tartós aerob edzés közepes intenzitású tevékenységeket jelent hosszabb időn
A fejlődés mérhető mutatókkal is nyomon követhető, például a VO2max, a laktát küszöb, vagy a szívfrekvencia zónáinak
Az állóképességfejlesztés hosszú távú hatásai közé tartozik a jobb szív- és érrendszeri egészség, a hatékonyabb energiafelhasználás,