Ülekoormavad

Ülekoormavad on psühholoogiline seisund, mille korral inimene tunneb end liiga palju kohustustega või nõuetega kaasneva stressi all. See võib tekkuda nii tööst kui ka kodust elust tulenevatest pingeist ning võib mõjutada nii füüsilist kui ka emotsionaalset tervist.

Ülekoormuse põhjusteks on tihti liialdav töökoormus, liiga palju ülesandeid korraga, puudulik aeg oma huvidele või puhkusele pühendamiseks, või ka sotsiaalsed nõuded, nagu pere- või sõpruskondlikud kohustused. Lisaks võib ülekoormust kaasa aidata puudulik sünnipuhkus või töötasu, mis ei vasta elukuludele.

Ülekoormuse ohtsümptomid võivad olla emotsionaalne väsimus, ärritatus, keskendumisraskused, unenõrkus või liialine unisus, füüsiline väsimus, haigustundlikkus või ka negatiivne suhtumine teistele. Pikemaajaliselt võib see viia kaasas kaasneda depressiooni, ärevushäirete või muude psühholoogiliste probleemidega.

Ülekoormuse vähendamiseks soovitakse prioriteete selgustamist, töötasu ja töötingimuste parandamist, kui see on võimalik, ning õigeaegset puhkusega kaasnevat aega endale varustamist. Tugev sotsiaalne toetusringkond ja terapeutiline abineuvimine võib kaasa aidata stressi hallata. Tähtis on ka endale teada saada, et ülekoormus on tavaline probleem, millega võivad kokku puutuda nii töötajad kui ka kodutööd tegevad inimesed.