Õlgadest

Õlgadest on inimkeha ülakeha osa, mis ühendab käsivart pagasiruumiga. See on keeruline liigesesüsteem, mis võimaldab suurt liikumisulatust. Õlaliigeseid on tegelikult mitu, millest kõige olulisem on glenohumeraalliiges, kus õlavarreluu pea (humerus) liigub õlavarreluu õõnsusse (glenoid). Lisaks sellele mängivad olulist rolli ka akromioklavikulaarliiges, sternoklavikulaarliiges ja skapulotorakaalliiges, mis võimaldavad õlavarre, abaluu ja rangluu koostööd.

Õlaliigeseid ümbritseb mitu lihast ja kõõlust, mis moodustavad pöörlevate lihaste kompleksi (rotator cuff). Need lihased on peamised stabilisaatorid ja võimaldavad õlaliigese üles-alla, ette-taha ja ringikujulisi liikumisi. Õlaliigese hea liikuvus on oluline paljude igapäevaste tegevuste jaoks, sealhulgas tõstmine, viskamine ja riietumine.

Õlapiirkonna probleemid võivad tekkida trauma, ülekoormuse või degeneratiivsete muutuste tagajärjel. Levinud vaevuste hulka kuuluvad õlavigastused nagu nihestused ja rebendid, samuti tendiniidid ja bursiidid. Vanusega võivad tekkida ka kulumisest tingitud muutused, nagu näiteks osteoartroos.

Õlgade tervise säilitamiseks on oluline regulaarne treening, mis tugevdab ümbritsevaid lihaseid ja parandab liigeste liikuvust. Samuti on tähtis vältida järske liigutusi ja ülekoormust, eriti kui esineb eelnevaid probleeme. Valu või funktsioonihäirete korral on soovitatav pöörduda arsti poole.