vægtstænger

Vægtstænger er lange metalstænger, der anvendes til styrketræning og vægtløftning. En typisk vægtstang består af en stiv stålstang med roterende ender, hvor vægtskiver kan monteres. Grebet i midten giver et sikkert hold, og endesøjlene (sleeves) kan dreje for at reducere belastning i hænder og underarme under løft.

Standarder og dimensioner varierer, men den mest udbredte type er den olympiske vægtstang. Den er cirka 2,2 meter lang og vejer omkring 20 kg. Endesøjlene har 50 mm indre hul for at passe til standard vægtskiver. Barens diameter ligger typisk omkring 28–29 mm for herre-modeller og omkring 25 mm for mange kvindelige eller træningsorienterede barer. Materiale og belægning varierer, men stål med en rustbeskyttende overflade er almindeligt, og nogle modeller har bearing- eller bushing-rotation for glattere bevægelse.

Typer og anvendelse: Der findes forskellige typer af vægtstænger til forskellige formål. Olympic-stænger er designet til vægtløftning og har høj fleks og glidende rotation. Powerlifting-stænger er ofte mere stive og tåler høj belastning. Der findes også kortere eller lettere træningsstænger til hjemmetræning og til begyndere. Øvelser som bænkpres, squat og dødløft er centrale, og tekniske øvelser som snatch og clean & jerk kræver en specifik type stang, der passer til disciplinen.

Sikkerhed og vedligeholdelse: Undersøg stangen for buler, buk og slid, og kontroller endene og låsebeslagene regelmæssigt. Rengør stangen efter sved og opbevar den tørt for at forhindre rust. Smør eventuelle rotationselementer ifølge producentens anbefalinger og brug korrekt teknik og passende vægt for at minimere risiko for skader.