viktstång

En viktstång är en lång stålstav som används vid styrketräning och viktlyft. Viktskivor monteras på två ändar av staven, och låsringar eller klämmor håller vikterna på plats. Stängerna kan vara av olika längder och vikter, men är konstruerade för att tåla hög belastning och upprepat lyft.

Vanlig konstruktion och mått varierar, men en typisk olympisk viktstång är cirka 1,8–2,2 meter lång och har en diameter runt 28 mm för herrar och cirka 25 mm för damer. Ändarna, eller sleeve, är ofta roterande för att minska vridmomentet i handlederna när kraften fördelas under lyft. Viktskivor med 50 mm innerdiameter passar vanligtvis på dessa stänger. Traditionellt väger en olympisk herrstång 20 kg, medan en damstång ofta väger 15 kg. Det finns även stänger avsedda för kraftlyftning, teknikträning och curling med olika mjukhet och flex (whip).

Typer av viktstänger inkluderar olympisk viktstång, kraftlyftningsstav (stiffare och med mindre whip), teknikstav (lättare och mer fokuserad på nybörjare) samt specialstänger som curl-stavar. De används för allt från grundövningar som knäböj, bänkpress och marklyft till teknikövningar inom olimpisk lyftning som ryck och stöt.

Säkerhet och underhåll är viktiga: använd klämmor, kontrollera att vikterna sitter ordentligt, inspektera stangen för böjningar eller rost och håll den ren och torr mellan pass, så att greppet bibehålls och slitage minimeras.