toitumissoovituste

Toitumissoovitused on tõenduspõhised juhised, mida annavad tervishoiuasutused, toitumisorganisatsioonid või rahvusvahelised institutsioonid. Nende eesmärk on edendada rahvatervist ja ennetada toitumisega seotud haigusi, pakkudes üldist raamistikku tervisliku toitumise jaoks.

Need kehtivad üldise elanikkonna jaoks ning neid kohandatakse konkreetsete rühmade jaoks, nagu lapsed ja noorukid, rasedad ja imetavad naised, vananevad inimesed, sportlased või krooniliste haigustega inimesed.

Toitumissoovitused hõlmavad üldist energiatarvet ja makrotoitainete ning mikrotoitainete jaotust. Need soovitavad piisavat tarbimist puu- ja köögiviljade, täisteratoodete ning kaltsiumiallikate ning valkude allikate osas ning rõhutavad raua ja teiste oluliste toitainete tagamist. Piirangutena käsitletakse lisatud suhkrut, küllastunud rasvu, naatriumi ja alkoholi ning rõhutatakse vedeliku tarbimise olulisust.

Arendus ja levitamine: Need põhinevad süsteemsetel ülevaatustel ja ekspertide konsensusel; neid ajakohastatakse vastavalt uutele uuringutele. Neid edastatakse riiklike toitumisjuhiste, kliinilise nõustamise, koolide ja töökohade programmide ning toitumisteabega.

Piirangud ja isiklik kohandamine: Üldised soovitused ei sobi kõigile; individuaalsed vajadused võivad nõuda kohandamist, arvestades vanust, sugu, aktiivsust, haigusi, kultuurilisi eelistusi ja majanduslikke tegureid. Konsulteerida soovitatakse toitumisspetsialisti või arsti.