sjálfshjálp

Sjálfshjálp er heild hugmynda og aðferða sem fólk notar til að bæta líf sitt og takast á við erfiðleika, oft án beinnar fagmannlegrar ráðgjafar. Hún getur verið einstaklingsbundin, eins og lesning bóka, notkun á forritum eða vinnubókum, eða hópamiðuð, þar sem jafningjar styðja hvor annan og deila reynslu.

Frá fræðilegu sjónarmiði byggist sjálfshjálp á hugmyndum um sjálfstjórn, nám og endurmat á eigin hegðun. Hún nær til margra sviða, eins og andlegrar heilsu, aðlögunar, fjármála- og námsáætlana, og hún dreifist víða í samfélagsmiðla, bókasöfn og hópa sem byggja á reynslu og stuðningi.

Helstu aðferðir í sjálfshjálp eru markmiðasetning, vandamálalausn, streitustjórnun og hugrænar aðferðir. Aðferðirnar byggja oft á bókum, netgrunnuðum ráðum, námskeiðum og peer-support hópum þar sem fólk styðja hvorn annan.

Fjárhagslegir og sálfélagslegir ávinningar geta verið merkingarmiklir: aukin sjálfsálit, betri stuðningsnet og bættar aðferðarhæfni. Hins vegar eru takmarkanir: árangur getur verið misjafn, sumar aðferðir byggja ekki á sterku gögnum, og mikilvægt er að leita faglegs stuðnings þegar einkenni eru alvarleg eða hættur steðja að.

Sjálfshjálp á oft að vera viðbót við faglega þjónustu frekar en staðgöngulausn. Við alvarlegri geðröskun eða ef hættur steðja að, skal leita skjótlega til fagmanns.