ravinnonpohjaslike

Ravinnonpohjaslike, suomeksi myös tunnettu nimellä *ravinnonpohjainen ruokavalio*, viittaa ruokavaliomuotoon, joka perustuu pääasiassa kasvisiin tai eläinperäisiin ravintoaineisiin, joilla pyritään tarjoamaan riittävä energia ja ravintoaineet. Tällaiset ruokavaliot voivat olla joko täydellisiä tai osittaisia, riippuen siitä, sisältävätkö ne kaikki tarvittavat ravintoaineet vai ei. Ravinnonpohjaslike voi olla myös osa terveellistä elämäntapaa tai lääketieteellistä ohjausta, kuten esimerkiksi munuaissairauksien hoidossa.

Yksi yleisimmistä ravinnonpohjaslikeista on kasvisruokavalio, jossa eläinperäisiä tuotteita rajoitetaan tai poistetaan kokonaan. Tällöin korostetaan viljoja, palkokasveja, hedelmiä, vihanneksia ja pähkinöitä. Toisaalta eläinperäisten proteiinien ja rasvojen korvaaminen voi vaatia huolellista ravitsemuksellista suunnittelua, sillä esimerkiksi rauta, B12-vitamiini ja kalsium voivat puuttua riittämättömässä määrin. Ravinnonpohjaslike voi myös sisältää maitotuotteita, munia tai kalaa, jos se ei ole kokonaan vegaaninen.

Ravinnonpohjaslike voi olla myös lääkärin määräämä, esimerkiksi munuaisten vajaatoiminnan yhteydessä. Tällöin proteiinien saanti rajoitetaan, jotta munuaisten kuormitus vähenee. Tällaisissa tapauksissa ravitsemusterapeutin ohjaus on tärkeää, jotta ravintoaineiden tasapaino säilyy. Ravinnonpohjaslike voi myös olla väliaikainen, esimerkiksi leikkauksen jälkeisenä palautumisjaksona, jolloin ruokavalion tarkoituksena on tukea elimistön paranemista.

Ravinnonpohjaslikeen hyötyjä ovat muun muassa parempi ruuansulatus, painonhallinta ja mahdollisesti alhaisempi sydän- ja verisuonitautien riski. Toisaalta, jos ravintoaineiden saanti ei ole tasapainoista, voi ilmetä puutteita, kuten anemiaa tai heikentynyttä immuunitoimintaa. Siksi ravinnonpohjaslikeen aloittaminen kannattaa tehdä asiantuntijan, kuten ravitsemusterapeutin tai lääkärin, ohjauksessa.