periodiseringsmetoden
Periodiseringsmetoden, eller periodisering som arbetsmetod, är en systematisk strategi för att organisera arbete, träning eller produktion i cykler med syfte att optimera prestation, återhämtning och resultat. Genom att planera volym och intensitet över tid syftar metoden till att övervinna platåer, undvika överträning och förbättra kvaliteten på insats och återhämtning.
Historiskt utvecklades begreppet inom idrottsvetenskapen under andra hälften av 1900-talet, och blivit vidareutvecklat till olika varianter
Huvudprinciper är tydliga mål, struktur i cykler och en progression som balanserar intensitet och volym. En
Vanliga varianter inkluderar lineär periodisering (gradvis ökande intensitet och minskande volym), undulerande periodisering (varierande belastning över
Implementering innebär målformulering, val av cykelstruktur, planering av volym och intensitet, övervakning av respons samt justering