motivaatio

Motivaatio on psykologinen voimavara, joka käynnistää, ohjaa ja ylläpitää toimintaa kohti tavoitteita. Se vaikuttaa siihen, kuinka paljon energiaa ja aikaa tehtäviin käytetään sekä kuinka pitkään niitä jaksaa tehdä. Motivaatio jaetaan usein sisäiseen (intrinsic) motivaatioon, joka kumpuaa toiminnan itsensä nautinnosta tai mielenkiinnosta, sekä ulkoiseen (extrinsic) motivaatioon, joka liittyy palkkioihin, tunnustukseen tai muihin ulkoisiin seuraamuksiin.

Useat teoriat selittävät motivaatiota. Self-Determination Theory (Deci ja Ryan) korostaa kolmea perustarvetta: autonomian, kompetenssin ja yhteisöllisyyden kokemusta. Kun nämä tarpeet toteutuvat, motivaatio on usein kestävämpää ja joustavampaa. Expectancy-Value Theory painottaa odotusta onnistumisesta sekä tehtävän arvoa. Goal Setting Theory osoittaa, että selkeät, haastavat tavoitteet ja niihin liittyvä palaute voivat vahvistaa sekä motivaatiota että suorituskykyä. Historian kuluessa on huomioitu muun muassa tarvehierarkian kaltaisia malleja sekä sisäisen ja ulkoisen motivaation eroa.

Motivaatiota voidaan mitata ja soveltaa monissa konteksteissa. Itsearviointikyselyt ja havainnointi antavat tietoa siitä, miten motivoituneita ihmiset ovat. Käytännössä motivaatiota vahvistetaan esimerkiksi koulutuksessa, työpaikoilla ja urheilussa tarjoamalla autonomiaa, tarkoituksenmukaisia tavoitteita, palautetta, yksilöllistä kehittymisen mahdollisuutta sekä yhteisöllisyyden kokemusta.

Taustatekijöitä ovat yksilölliset erot, arvot ja identiteetti sekä ympäristötekijät ja kulttuuri. Haasteisiin kuuluvat ulkoisten palkkioiden liiallinen korostaminen, ulkoiset kannustimet, jotka voivat heikentää sisäistä motivaatiota, sekä ajanhallinta, uupumus ja prokrastinaatio.