mobiliteettiharjoitukset
Mobiliteettiharjoitukset viittaavat liikkeisiin ja harjoituksiin, joiden tarkoituksena on parantaa nivelten ja lihasten liikkuvuutta sekä estää jäykkyyttä. Liikkuvuus on tärkeää päivittäisessä toiminnassa, urheilussa ja yleisen hyvinvoinnin ylläpitämisessä. Mobiliteettiharjoitukset eroavat venyttämisestä siten, että ne keskittyvät liikkeen laatuun ja lihasten aktiiviseen osallistumiseen, ei pelkästään venyttelyyn.
Yleisiä mobiliteettiharjoituksia ovat esimerkiksi *90/90 hip stretch*, jossa polvi asetetaan 90 asteen kulmaan lattialle ja toinen
Mobiliteettiharjoitusten säännöllinen tekeminen voi vähentää vammojen riskiä, parantaa asentoa ja helpottaa päivittäisiä liikkeitä, kuten kyykkyttämistä tai
Harjoitusten tehokkuutta voidaan parantaa yhdistämällä niihin liikuntaa, kuten kävelyä tai uintia. Lisäksi mobiliteettiharjoitukset voivat toimia hyvänä