luontoliikuntaa

Luontoliikunta on liikuntaa, joka tapahtuu pääasiassa luonnossa ja jossa liikkuminen sekä fyysinen rasitus kohdistuvat ulkoilmaan. Siihen kuuluu sekä itsenäisiä että ryhmämuotoisia lajeja, kuten vaellusta, retkeilyä, maastopyöräilyä, hiihtoa ja muita talviaktiviteetteja sekä vesillä tapahtuvaa liikkumista kuten melontaa tai kajakkisoutua. Luontoliikuntaa voidaan harjoittaa sekä suunnitellusti reiteillä että retkiltä pois tutustumisessa ympäristöön.

Suomessa luontoliikunta on osa kansan kulttuuria ja luonnonläheistä elämäntapaa. Maasto-olosuhteet ja runsaasti järviä sekä metsiä tarjoavat monipuolisia mahdollisuuksia ympäri vuoden. Kansallispuistot, luontopolut ja vaihtelevat maastoesteet antavat reittejä eri tasoisille liikkujille.

Hyödyt: säännöllinen luontoliikunta parantaa fyysistä terveyttä ja kestävyyttä sekä tukee henkistä hyvinvointia ja stressin hallintaa. Luontoympäristöt voivat vahvistaa keskittymiskykyä ja luontoyhteyttä sekä lisätä sosiaalista vuorovaikutusta riippuen toiminnasta.

Turvallisuus ja kestävä liikkuminen: ennen liikuntaa kannattaa suunnitella reitti, varautua säähän ja karttaa rajan ylityksiä. Tärkeää on oikea varustus: lämmin tai viileä asu kerroksittain, jalkineet, kartta tai GPS, sekä perusvarusteet kuten juomaa ja eväitä. Osallistuminen ryhmässä ja ilmoittaminen suunnitelmista lisää turvallisuutta. Luontoliikunnan periaatteisiin kuuluu luonnon kunnioittaminen ja ympäristön suojeleminen; retkillä kannattaa minimoida jätteet ja pysyä poluilla.