käyttäytymismenetelmillä

Käyttäytymismenetelmät, tai käyttäytymisterapiat, ovat psykoterapian suuntaus, joka keskittyy havaittavien käyttäytymismallien ymmärtämiseen ja muuttamiseen. Sen perusajatuksena on, että kaikki käyttäytyminen, myös epätoivottu tai ongelmallinen, on opittua ja siksi sitä voidaan myös opetella uudelleen. Menetelmät perustuvat behavioristisen psykologian periaatteisiin, kuten ehdollistumiseen ja vahvistamiseen.

Yleisimpiä käyttäytymismenetelmiin kuuluvia tekniikoita ovat esimerkiksi altistusterapia, jota käytetään ahdistus- ja fobioiden hoidossa, sekä systemaattinen herkkyyden vähentäminen. Altistusterapiassa asiakas altistetaan asteittain pelottavalle tilanteelle tai kohteelle, jolloin pelko ja ahdistus vähenevät vähitellen. Systemaattisessa herkkyyden vähentämisessä yhdistetään rentoutumisharjoituksia ja mielikuvia pelottavista tilanteista.

Käyttäytymismenetelmiä sovelletaan monenlaisten psyykkisten ja käyttäytymiseen liittyvien ongelmien hoidossa, kuten masennuksen, syömishäiriöiden, päihdeongelmien ja pakko-oireisen häiriön yhteydessä. Hoidon tavoitteena on opettaa asiakkaalle uusia, toimivampia tapoja reagoida erilaisiin tilanteisiin ja vähentää haitallisia käyttäytymismalleja. Menetelmät ovat usein lyhytkestoisia ja keskittyvät konkreettisten tavoitteiden asettamiseen ja saavuttamiseen.