isolatsiooniharjutused
Isolatsiooniharjutused on treeningu vorm, mille käigus üks lihasgrupp koormatakse peamiselt ühel liikumisel ning teiste lihasrühmade kaasamine on piiratud. Need eristuvad kompleksharjutustest, kus tööd teevad mitu liigest ja lihasrühma samaaegselt. Isolatsiooniharjutused sobivad nii lihasmassi ja vormi kasvatamiseks kui ka taastusravis või tasakaalustamiseks, kui soovitakse keskenduda konkreetsele lihasele.
Tüüpilised näited hõlmavad biitsepsi lokke, tritsepsi köievõimust või hantlitega extentsioone, reie sirutusi, reie painutusi, õla külgtõsteid
Eelised hõlmavad sihipärast tugevnemist ja arendust, vigastuste taastusravi lihtsustamist ning lihase tasakaalustamise parandamist, kus vähe kaasatakse
Kasutamine ja paigutus: isolatsiooniharjutusi võib kasutada varuna, eraldi treeningu osana või tasakaalustamiseks lagede ja nõrkade lihaste