harjutustreening

Harjutustreening on sihipärane, järjepidev õppimisprotsess, mille eesmärk on arendada konkreetseid oskusi läbi struktureeritud harjutuste kogumi. See meetod keskendub oskuste automatiseerimisele, täpsuse parandamisele ja soorituse kvaliteedi suurendamisele ning on laialdaselt kasutusel spordis, muusikas, tantsus ja kutsealases koolituses.

Põhimõtted: teadlik, sihtotstarbeline praktika; korrektse tehnikaiga korduste sooritamine; raskuse järkjärguline suurendamine; pidev tagasiside ja vigade parandamine; puhkus ja taastumine; üldine ja mitmekülgne treening, mis soodustab ülekandmist reaalsele sooritusele. Mõiste on tihedalt seotud mõistega deliberate practice, mis rõhutab kõrge taseme väljakutset ja kognitiivset tähelepanu.

Struktuur ja rakendamine: treening võib hõlmata soojendust, tehnika harjutusi, jõukohaste ja keerukamate ülesannete järjestikust läbiviimist, simulatsioone ja kontekstuaalseid harjutusi; eesmärk on kiiresti kindlaks teha kitsaskohti ja parandada need, ning tagada järjepidev areng läbi tagasiside.

Valdkonnad: spordis (nt ujumine, jooks, korvpall), muusikas (instrumentide harjutamine), tantsus ja esituskunstid, samuti kutsevaldkondades, kus on vaja korduvat liikumist või reageerimiskiirust.

Mõõtmine ja tulemused: edenemist hinnatakse regulaarselt; tulemusi analüüsitakse ja koolituse mõju hinnatakse ülekandmise kaudu reaalsele sooritusele. Õppija tasandil on oluline tasakaal korduste arvu ja taastumise vahel, et vähendada vigastuste ohtu.