fleksibilitetsøvelser
Fleksibilitetsøvelser er øvelser, der har til formål at forbedre bevægelighed og udstrækning af muskler og led. De kan omfatte statiske stræk, hvor en stilling holdes i en periode, og dynamiske stræk, hvor bevægelser gennem fælles bevægelsesrum udføres hurtigt og kontrolleret. Fleksibilitetsøvelser anvendes som en del af opvarmning, som en del af afspænding efter træning, samt i rehabilitering og generel sundhedstræning for at øge bevægelighed og komfort i hverdagen og ved sport.
Der findes to hovedtyper af fleksibilitetsøvelser. Statisk stræk består i at holde en muskel i en strakt
Typiske målområder omfatter hamstrings, hofter, lægge, hoftebøjerne, bryst og skuldre samt ryg- og core-område. Eksempler: siddende
Gode praksisser omfatter at varme op før stræk, begynde roligt og øge intensiteten gradvist, undgå støtige