entrenament

Entrenament és el conjunt de processos, activitats i pràctiques regulars orientades a millorar les capacitats físiques, tècniques o professionals d'una persona. Es practica mitjançant sessions planificades que combinen exercici, repetició, descans i alimentació, i té com a objectiu augmentar el rendiment i la competència en una tasca específica. L'entrenament és aplicable en diversos àmbits, com l'esport, el món laboral, les arts, la defensa i la rehabilitació.

L'entrenament físic se centra en components com la resistència, la força, la potència, la flexibilitat i la coordinació. L'entrenament tècnic i tàctic busca millorar habilitats específiques i la presa de decisions sota condicions de joc o situació real. A més, l'entrenament professional o laboral pretén desenvolupar competències, procediments i normes, sovint mitjançant cursos, pràctiques i simulacions.

Els principis bàsics que guien l'entrenament inclouen la especificitat (allò que s'entrena ha de ser rellevant per a l'objectiu), la càrrega progressiva (augment gradual d'intensitat o volum), la recuperació adequada, la varietat per evitar estancaments i la mesura de progrés. La periodització organitza les fases d'entrenament en preparació, competició i transició, adaptant-se a calendaris i objectius.

La implementació adequada sovint requereix professionals com entrenadors o fisiòlegs, especialment en persones amb condicions de salut o lesions previes. L'objectiu és millorar la funcionalitat, la salut i la qualitat de vida mantenint un risc de lesions en nivells acceptables.