edzésstimulus

Az edzésstimulus az a fizikai vagy mentális terhelés, amelyet a test edzés közben tapasztal. Ez a terhelés az, ami a szervezet alkalmazkodási válaszát kiváltja, ami végső soron az erő, az állóképesség, az izomtömeg vagy más fizikai képességek fejlődéséhez vezet. Az edzésstimulus intenzitása, időtartama és gyakorisága befolyásolja a szervezet válaszát.

Az edzésstimulus több tényezőn alapulhat. Az egyik legfontosabb az intenzitás, amely arra utal, hogy milyen nehéz az edzés. Ez mérhető lehet például pulzusszám, az emelt súlyok mértéke, vagy az erőfeszítés érzése alapján. A másik kulcsfontosságú tényező az időtartam, azaz az edzés hossza. Ezenkívül a stimulus gyakorisága, azaz hogy milyen sűrűn végezzük az edzést, szintén meghatározó.

A szervezetnek alkalmazkodnia kell a folyamatosan változó edzésstimulusokhoz, hogy fejlődni tudjon. Ezért fontos az edzésterv változtatása és progresszív terhelés alkalmazása. Ha a stimulus túl alacsony, nem lesz elegendő fejlődés. Ha túl magas, növekszik a sérülés vagy a túlterhelés kockázata. Az edzésstimulus tehát a fejlődés motorja, de okos tervezést és megvalósítást igényel.