edzésnél

Az edzésnél kifejezés a magyar nyelvben az edzés közbeni folyamatokra utal. Ez magában foglalja a terhelés kiválasztását, a technika fenntartását és az azonnali alkalmazkodást a test aktuális állapotához a kitűzött célok elérése érdekében.

A tipikus edzés közbeni folyamat három fő részből áll: a bemelegítés, a fő edzés és a levezetés. A bemelegítés fokozatos terhelést alkalmaz a végtagok és az idegrendszer felkészítésére. A fő edzés a kívánt adaptációt célozza meg, az intenzitás és a pihenők hosszának tervhez igazítása alapján. A levezetés célja a pulzus visszaesésének segítése és a regeneráció előkészítése.

Az edzés közbeni megfigyelés magában foglalja a pulzusszám vagy a terhelés mértékének nyomon követését, valamint a szubjektív erőfeszítés (RPE) értékelését. Szükség esetén a terhelést valós időben módosítják edzői utasításra vagy a sportoló állapotának változását figyelembe véve.

Biztonság és hatékonyság érdekében fontos a megfelelő technika, a helyes felszerelés és az elegendő folyadékbevitel. Kezdők és visszatérők esetén a fokozatosság elvét érdemes követni, és a regenerációra is kiemelt figyelmet fordítani. Edzés közben a célokhoz igazított terhelés és a test jelzéseinek figyelése növeli a hosszú távú eredményeket.