askelpituudesta

Askelluspituus viittaa yhden askeleen pituuteen kävellessä tai juostessa. Se on yksi keskeisistä tekijöistä, jotka vaikuttavat liikkumisen tehokkuuteen ja nopeuteen. Askelluspituus riippuu useista tekijöistä, kuten yksilön pituudesta, iästä, sukupuolesta, kuntotasosta ja liikkumistavasta. Myös maaston kaltevuus ja alusta voivat vaikuttaa siihen, kuinka pitkä askel on.

Keskimääräinen askelluspituus vaihtelee ihmisten välillä. Yleensä pidemmät ihmiset ottavat pidempiä askelia, mutta tämä ei ole ehdoton sääntö. Juoksussa askelluspituus on tyypillisesti pidempi kuin kävelyssä. Energeettisesti tehokkainta on usein löytää tasapaino askeltiheyden ja askelluspituuden välillä, mikä tarkoittaa optimaalista määrää askelia minuutissa ja optimaalista askelluksen pituutta.

Liian lyhyt tai liian pitkä askellus voi aiheuttaa tehottomuutta ja lisätä loukkaantumisriskiä. Esimerkiksi liian pitkä askellus, jossa jalka iskeytyy voimakkaasti edessäpäin, voi lisätä iskuvoimia ja rasitusta nivelille. Sen sijaan lyhyt askellus voi johtaa nopeampaan väsymiseen, koska enemmän energiaa kuluu saman matkan kulkemiseen. Askelluspituuden muuttaminen voi olla osa juoksu- tai kävelytekniikan parantamista, esimerkiksi fysioterapeutin tai valmentajan ohjauksessa. Sen mittaaminen onnistuu esimerkiksi askelmittarilla tai videokuvauksen avulla.