algusliikumise
Algusliikumise, tuntud ka kui algse liigutuse või esialgse harjutuse faas, on oluline osa harjutusprogrammist, mis keskendub liigutuse algatamisele ja keha valmistamisele intensiivsematele harjutustele. See faas on tavaliselt lühike ja keskendub keha soojendamisele, liigeseid ja lihaseid ettevalmistamisele ning potentsiaalsete vigastuste vähendamisele.
Algusliikumise eesmärk on suurendada vereringe, vererõhku ja kehatemperatuuri, et valmistada keha paremini raskeemale harjutusele. See võib
Tavaliselt kestab algusliikumise faas 5–15 minutit, sõltuvalt harjutuse intensiivsusest ja pikkusest. See faas on eriti oluline
Kui algusliikumise faas on lõppenud, järgneb peamine harjutusosa, kus keskendutakse spetsiifilistele harjutustele, mis on vastavad harjutusprogrammi
Tähelepanu tuleb pöörata ka algusliikumise kvaliteedile, sest see võib mõjutada kokkuvõttes harjutuse efektiivsust ja turvalisust. Regulaarne