Rauhoittaminen

Rauhoittaminen on prosessi, jolla pyritään alentamaan kiihtynyttä vireystilaa ja hälyä sekä palauttamaan tilanne, jossa toiminta on käsiteltävissä. Se voi kohdistua sekä omaan että toisen tilaan ja sitä käytetään monilla aloilla, kuten kasvatuksessa, terveydenhuollossa ja lastensuojelussa.

Rauhoittaminen perustuu ymmärrykseen siitä, että voimakas emotionaalinen jännitys voi häiritä päätöksentekoa ja turvallisuudentunnetta. Sen tavoitteena on luoda turvallisuutta, tarjota tunteiden sanoittamisen mahdollisuus sekä antaa tilaa hallitulle palautumiselle.

Tyypillisiä keinoja ovat rauhallinen äänensävy ja puhetapa, hidastettu hengitys ja kehon rentouttamistoiminnot sekä tilan ja ärsykkeiden säätely. Maadoittavat tekniikat kuten viiden aistin havainnointi voivat auttaa. Myös ohjattu vuorovaikutus, kuunteleminen ja empatian ilmaiseminen ovat keskeisiä.

Rauhoittaminen ei tarkoita lääketieteellistä rauhoittamista tai sedointia, eikä se korvaa ammattitukea silloin kun sitä tarvitaan. Erityisesti lapsille, traumataustan omaaville tai kriisitilanteissa voidaan hyödyntää koulutettuja menetelmiä, ja tilanteissa voi olla hyödyllistä hakea tukea.

Rauhoittuminen on yksilöllistä ja kulttuurisesti sidoksista; käytännöt voivat vaihdella tilanteesta, ihmisestä ja ympäristöstä riippuen.