Rasitustvaivoja

Rasitusvaivoja on yleisnimitys kipu- ja toiminnallisiin ongelmiin, joita syntyy lihasten, jänteiden tai nivelien toistuvan rasituksen seurauksena. Ne voivat ilmetä urheilussa, työssä tai arjessa, kun kudokset altistuvat suurelle tai kiertävälle kuormitukselle ilman riittävää palautumista. Rasitusvaivat voivat ilmetä eri alueilla, kuten kyynärpäässä (esimerkiksi tennisepskos), olkapäässä, polvessa, säärissä tai selässä.

Syyt ja riskitekijät ovat moninaisia. Toistuva tai äkillinen rasitus, liian nopea harjoitusten lisääminen, huono tekniikka, riittämätön palautuminen sekä aiemmat vammat lisäävät vaivoihin liittyvää riskiä. Ympäristötekijöihin kuuluvat esimerkiksi epäasianmukaiset kengät, pinnat sekä suurentuneet määrät toistoja ilman riittävää lepojakoa.

Oireet vaihtelevat, mutta yleisiä ovat kipu, arkuus ja jäykkyys kiputilta alueelta, voi ilmetä turvotusta tai liikelaajuuden rajoittumista. Oireet voivat pahentua rasituksesta ja lieventyä levossa.

Diagnoosi perustuu potilaan historiaan ja tutkimukseen. Tarvittaessa voidaan käyttää kuvantamismenetelmiä, kuten röntgeniä, ultraääntä tai magneetti-tutkimusta, erityisesti epäiltäessä rasitusmurtumaa tai vakavampaa jännevaivaa.

Hoito on ensisijaisesti kuntouttavaa ja yksilöllistä. Yleisiä keinoja ovat lepo ja vähentäminen kivuliaasta rasituksesta, kylmähoito alussa sekä tarvittaessa tulehduskipulääkkeet. Fysioterapia ja kivuttomat vahvistavat harjoitukset auttavat palautuksessa, samoin asteittain lisääntyvä rasitus sekä tekniikan ja ergonomian korjaaminen. Tukilaitteet voivat tarpeen mukaan tukea paranemista. Paluu rasitukseen on hitaasti etenevä ja kivuttomasti toteutettava.

Estäminen perustuu järkevään harjoitusohjelmaan: lämmittely, oikea tekniikka, riittävä palautuminen, progressiivinen kuormituksen kasvu, oikeat alustat ja toimivat kengät. Rasitusvaivat voivat pitkittyä, joten hoidossa kannattaa hakeutua ammattilaisen arvioon, jos oireet eivät lieviä muutaman viikon kuluessa.