Melatoniinilisiä

Melatoniinilisiä ovat ravintolisiä, jotka sisältävät melatoniinia, hormonia, jota ihmiskeho tuottaa luonnollisesti. Melatoniini säätelee unen ja valveen rytmiä, ja sen tuotanto lisääntyy pimeässä ja vähenee valossa. Melatoniinilisiä käytetään yleisesti unenlaadun parantamiseen ja unettomuuden oireiden lievittämiseen. Niitä markkinoidaan usein auttamaan nukahtamisessa ja parantamaan unen pysyvyyttä.

Lisäravinteina melatoniini on saatavilla eri muodoissa, kuten tabletteina, kapseleina ja suihkeina. Annostus voi vaihdella, ja on suositeltavaa aloittaa pienimmällä mahdollisella annoksella ja seurata sen vaikutuksia. Melatoniinilisien käyttöä ei suositella pitkäaikaisesti ilman lääkärin valvontaa. Joillakin ihmisillä melatoniinilisät voivat aiheuttaa sivuvaikutuksia, kuten uneliaisuutta päivällä, päänsärkyä, huimausta tai vatsavaivoja. Niiden yhteisvaikutuksia muiden lääkkeiden kanssa on myös syytä tarkkailla.

Melatoniinilisien tehokkuus voi vaihdella yksilöllisesti, ja niiden käyttöä harkittaessa on hyvä keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa, erityisesti jos on taustalla jokin sairaus tai käytössä on muita lääkkeitä. Lapsilla ja raskaana olevilla naisilla melatoniinilisien käyttöä tulee välttää tai harkita erittäin varoen lääkärin ohjeiden mukaisesti. Suomessa melatoniinilisien myynti on säänneltyä, ja ne luokitellaan yleensä itsehoitovalmisteiksi.