Laktaattilisäaineita

Laktaattilisäaineet viittaavat lisäravinteisiin, jotka sisältävät maitohappoa tai sen suoloja. Maitohappoa esiintyy luonnollisesti ihmiskehossa ja sitä tuotetaan erityisesti lihasten energiantuotannon sivutuotteena. Urheiluravinteiden yhteydessä laktaattilisäaineet eivät yleensä viittaa suoraan maitohapon kulutukseen energiaksi, vaan pikemminkin sen vaikutuksiin kehon aineenvaihduntaan ja suorituskykyyn.

Nykytutkimus ei tue laajalti laktaattilisäaineiden tehokkuutta suorituskyvyn parantamisessa tai palautumisen nopeuttamisessa. Maitohappoa ei yleensä nautita ravintolisänä sen maun tai suoranaisen energiaravintoarvon vuoksi. Jotkin tutkimukset ovat selvittäneet maitohapon roolia lihasten uupumuksen ja suorituskyvyn välisessä yhteydessä, mutta tulokset ovat olleet vaihtelevia.

On tärkeää erottaa maitohappo (laktaatti) ja maitohappobakteerit, joita käytetään esimerkiksi probiooteissa. Laktaattilisäaineet keskittyvät nimenomaan maitohappoon tai sen suoloihin. Urheilijat ja kuntoilijat, jotka harkitsevat lisäravinteiden käyttöä, tulisi perehtyä tieteelliseen näyttöön ja konsultoida terveydenhuollon ammattilaista. Monet markkinoilla olevat tuotteet, jotka mainostavat laktaattia, voivat sisältää sitä hyvin pieninä määrinä tai olla ennemmin markkinointikikka. Suurin osa kehon laktaattituotannosta ja -käytöstä tapahtuu luonnollisesti harjoituksen aikana.