Kalsiumlisäaineita

Kalsiumlisäaineita ovat ravintolisiä, jotka sisältävät kalsiumia. Kalsium on ihmiskeholle välttämätön mineraali, jota tarvitaan luuston ja hampaiden muodostumiseen ja ylläpitoon. Se osallistuu myös lihasten toimintaan, hermoimpulssien välittymiseen ja veren hyytymiseen. Kalsiumlisäaineita käytetään usein täydentämään ruokavaliota silloin, kun kalsiumin saanti ruoasta ei ole riittävää tai kun kehon kalsiumin tarve on lisääntynyt. Tällaisia tilanteita voivat olla esimerkiksi raskaus, imetys, vaihdevuodet tai tietyt sairaudet.

Yleisimpiä kalsiumlisäaineiden muotoja ovat kalsiumkarbonaatti ja kalsiumsitraatti. Kalsiumkarbonaatti on edullinen ja yleinen muoto, jota löytyy usein antasidivalmisteista. Se imeytyy parhaiten suuren happopitoisuuden ollessa mahassa, joten sen nauttiminen aterian yhteydessä voi tehostaa imeytymistä. Kalsiumsitraatti puolestaan imeytyy hyvin myös ilman mahahappoa, joten se sopii henkilöille, joilla on alentunut mahahapon tuotanto. Lisäaineissa voi olla myös muita kalsiummuotoja, kuten kalsiumglukonaatti tai kalsiumlaktaatti.

Kalsiumlisäaineiden käyttöön liittyy myös huomioitavia asioita. Liiallinen kalsiumin saanti voi aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten ummetusta ja munuaiskiviä. On tärkeää noudattaa suositeltuja päiväannoksia ja tarvittaessa keskustella lääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa sopivasta annostuksesta. Lisäksi kalsiumlisäaineet voivat vaikuttaa joidenkin lääkkeiden imeytymiseen, joten yhteiskäytöstä on hyvä varmistua terveydenhuollon ammattilaisen kanssa. Monivitamiini- ja kivennäisvalmisteet sisältävät usein myös kalsiumia.