voimaharjoittelulle
Voimaharjoittelulle tarkoitetaan harjoittelua, jossa lihasvoimaa ja -kestävyyttä kehitetään vastuksella tai muulla kuormituksella. Tavoitteita voivat olla voiman ja lihasmassan kasvu, toimintakyvyn parantaminen arjessa ja urheilussa sekä yleinen terveyden edistäminen. Se soveltuu eri ikä- ja kuntotasoille, kun kuormitus ja palautuminen räätälöidään yksilöllisesti.
Keskeiset periaatteet ovat progressiivinen ylikuormitus, jonka avulla kuormitus kasvaa vähitellen, sekä monipuolisuus ja tasapainoinen kuormitus, jotta
Harjoittelun tyypit ja muodot koostuvat perusliikkeistä ja eristävistä liikkeistä sekä erilaisista kuorma- ja tekniikkavalinnoista. Perusliikkeisiin kuuluvat
Ravitsemus ja palautuminen tukevat voimaharjoittelua. Riittävä proteiinin saanti, uni sekä palauttavat lepoaika auttavat tulosten saavuttamisessa. Turvallisuus